Продукты, которые нужно употреблять весной

Длительное неполноценное питание, в котором отсутствует необходимое количество дневной нормы витаминов, влечет за собой авитаминоз. Проблема особенно актуальна в весенний период, когда организм нуждается в дополнительных источниках микроэлементов. В статье мы расскажем о продуктах, которые помогут избежать недомогания во время расцвета природы. 

Почему весной плохое самочувствие?

Головная боль - одна из самых распространенных жалоб во время прихода весны. Резкая смена погоды, скачки атмосферного давления и другие процессы, связанные с пробуждением природы негативно сказываются на организме человека. Быстрый способ снятия головной боли - принять обезболивающее средство, отпускаемое без рецепта. Но лучше разобраться в причине плохого самочувствия и подготовиться к весне. 

Несмотря на то, что за окном расцветает природа и ярко светит солнце, человек в это же время может испытывать вялость, боли в суставах, а также обострение симптомов хронических заболеваний. Так как весенним недомоганием страдает большая часть населения, серьезного повода обращаться к врачу нет. Две основные причины плохого самочувствия весной:

- перепады температуры воздуха;

- изменение атмосферного давления.

Как следствие, сосуды головного мозга сужаются и расширяются, уровень кислорода в крови снижается, и метеочувствительные лица испытывают недомогание. Из-за недостатка витаминов, свежих овощей и фруктов симптомы ухудшаются. Такую реакцию организма корректнее именовать гиповитаминозом, так как привычное название “авитаминоз” - более сложное и серьезное заболевание. 

Симптомы весеннего авитаминоза

- ломкость ногтей и ухудшение состояния волос;

- обострение хронических заболеваний;

- снижение иммунитета;

- головная боль;

- вялость, снижение работоспособности, апатия;

- различные проявления нервной системы: раздражительность, стресс.

Лучшие продукты в период весеннего гиповитаминоза

Сократить изменение естественных биоритмов и не допустить апатии можно с помощью простого набор продуктов. Сбалансированное питание решает множество проблем и плохое самочувствие в весенний авитаминоз в том числе. Если вы не успели заранее подготовиться к яркому солнцу и сходу снега, еще не поздно включить следующий список продуктов в свой рацион.

1. Фрукты и овощи. Банальный, но действенный способ насыщения витаминами и клетчаткой, которому рекомендуют придерживаться врачи.

2. Мясо и продукты животного происхождения. Полноценные белки, жиры и экстрактивные вещества мяса в сочетании со свежей зеленью надолго утоляют чувство голода и улучшают обмен веществ.

3. Вода и морсы. Питьевой режим поможет избежать обезвоживания и справиться с головной болью. Если у вас остались зимние заготовки в виде варенья и компотов, весна - самое время для их употребления.

4. Дополнительные витамины. В холодное время года чаще всего наблюдается дефицит витаминов А, D, C, B, E. Если нужное количество не поступает естественным образом вместе с пищей, позаботьтесь о синтетических добавках. Перед тем, как начинать курс БАДов следует обязательно сдать анализ на выявление недостатка витамина.

5. Спаржа. Овощная культура доступна круглый год, но ее сезон начинается именно весной. Свежая спаржа богата витаминами группы В, С, К, фолиевой кислотой.