Ранний подъем

Как говорится, кто рано встает – тому бог подаёт. С эти трудно поспорить, ведь день – самое эффективное время суток, и тратить значительную часть светового дня на сон, по меньшей мере, невыгодно. То утреннее время, которое вы спите – вы дарите конкурентам. Но, не смотря на многочисленные увещевания со стороны тренеров, сайтов личностного роста и мотивирующих книг, ранний подъём – по-прежнему проблема для большинства людей. Но как же, как же все-таки рано вставать и чувствовать себя бодрым весь день?
Возможно, вы улыбнетесь, но самый важный и эффективный метод решения этой проблемы – это рано ложиться спать. Да-да! Чтобы высыпаться, нужно ложиться не в тот день, в который нужно вставать.
«А если я не успеваю, и приходится доделывать все дела до самой глубокой ночи?», - спросите вы. Значит нужно успевать, тут может помочь грамотное планирование дня и тайм менеджмент, информации об этом в интернете море.
Второй метод – волевое усилие. То есть в тот момент, когда зазвенел будильник, нужно принять резкое волевое решение встать, а не перевести его на десять минут позже. На самом деле самое сложное – это именно подняться с кровати. Как только вы это сделаете, будет легче. Это волевое усилие превращается в привычку в течение примерно двадцати – тридцати дней. Потом вы даже не будете задумываться, вставая с кровати.
Третий фактор – это грамотное выстраивание утра, направленное на подготовку ко дню. Утро – самая важная часть дня, потому что как вы начнёте день, так вы его и проведёте. Утро должно насыщать вас энергией и радостью, для этого каждое утро нужно превратить в некий приятный ритуал, элементами которого должны стать: небольшая зарядка(5- 10 минут) или хотя бы просто растягивание мышц и пробуждение тела, плотный завтрак богатый углеводами и микроэлементами.
Идеальный вариант для завтрака – это овсяная каша с фруктами, фрукты нужно менять хотя бы раз в неделю, чтобы не надоедали. Чуть менее полезный, но более удобный и лёгкий завтрак – это мюсли, огромный ассортимент которых представлен на полках магазинов. Утро должно стать приятным, включайте любимую музыку, вкусно завтракайте, пейте любимый и вкусный напиток (сок, кофе, чай, какао).
И, конечно же, нельзя обойти стороной мотивацию, если у вас нет причины, для раннего подъёма, так вы никогда и не будете рано просыпаться. Мотивация, мотивация и еще раз мотивация. Смотрите фильмы, читайте книги, которые будут мотивировать вас на свершения. Вставайте рано, любите своё утро и успевайте всё!